故事首先从生活在风与海中的半神毛伊（道恩·强森配音）开始。他偷走了女神特菲蒂的心，导致岩浆恶魔奥卡陷入疯狂状态。该岛还面临着毁灭的威胁。一千多年后，小岛上酋长的女儿莫阿娜（奥丽伊·卡瓦略配音）在父母的照顾下逐渐长大。当她还是个孩子的时候，她无意中捡到了特菲蒂。莫阿娜的心也被大海召唤，但她的父亲严格禁止莫阿娜出海，尽管小岛面临着死亡的威胁。莫阿娜从祖母那里了解到了他们部落的历史，所以为了拯救这座岛屿，她仍然出海寻找被困在某处的毛伊，以便他能够归还特菲提之心。历经千辛万苦，莫阿娜终于见到了这位传说中傲慢的半神。而毛伊则担心特菲提之心会带来厄运，拒绝前往。然而，在命运的指引下，毛伊岛跟随莫阿娜踏上了一段未知的旅程……©豆瓣
